やせながら筋肉をつける方法

・今年、カッコイイ体になりたい人はいますか？
・筋肉をつけて健康的に
・楽しくやせることを目指します

 

お腹まわりや背中・お尻のたるみを引き締め、
人前でも自信を持てる体づくりを目指します。

 

本教材では、特別な道具や極端な食事制限に頼ることなく、
現実的かつ着実に取り組める方法をご紹介しています。

 

世の中にはさまざまなダイエット法や筋トレメニューが存在しますが、
本教材では、実際に体づくりに成功した経験をもとに、
「最低限やるべきこと」と「やらなくてもいいこと」を明確に整理しました。

 

これまで何度も途中で挫折してしまった方でも、
無理なく継続できる内容となっています。

 

自分の体に、もう一度「自信」を持てるように。
年齢とともに気になってくる、お腹まわりや背中・お尻のたるみ。
この教材では、そうした部位の引き締めを目指しながら、
すっきりとしたシルエットと筋肉のある引き締まった体づくりをサポートします。

 

現実的で、続けやすい内容をお届けします
本教材は、日々忙しい方でも取り組みやすいよう、
無理のないステップで構成されたプログラムです。
特別な道具や過度な食事制限に頼らず、
体づくりに必要な基本を丁寧に押さえています。

 

「何をすればいいのか分からない」を解消
筋トレやダイエットにはさまざまな方法がありますが、
本教材では、実際に体を変える経験をしてきた制作者の視点から、
「やるべきこと」と「無理にやらなくてもよいこと」をシンプルに整理しています。

 

だからこそ、これまで「何度も挑戦しては続かなかった」という方にも、
再チャレンジしやすい内容になっています。

 

はじめての方も、リスタートの方も
体づくりは、ハードなトレーニングや特別な才能が必要なものではありません。
正しい方法を、無理なくコツコツ続けることが何より大切です。

 

この教材が、その第一歩になることを願っています。

 

 

痩せながら筋肉をつける方法〜今回こそ脱げる体になる！

 

やせながら筋肉がつくと、どうなるのか？
これから痩せようとする人が気をつけたほうがいいこと
お米、炭水化物を食べていいタイミングとは？
大食いしないで済む方法とは？
これから筋トレをやる人が気をつけるべきこと3つ
最速で痩せるには大きな筋肉を使うのがおすすめ
ベンチプレスをやっているのに胸の筋肉がつかないその原因を解説
そもそも胸に筋肉をつける論理的な方法
かっこいい肩幅を作る。肩幅を広げよう
お腹に貯まった糖・脂肪をしっかり減らしていこう
背中をきれいに見せたいね！

 

 

自己紹介

 

こんにちは。『やせながら効果的に筋肉をつける正しい筋トレ・食事管理のやり方（痩せキン）』著者の株式会社G-TAN 丹治雅則と申します。
弊社株式会社G-TANは、2011年の創業以来、インターネットを使った広告配信事業をしております。

 

広告配信手法をお知らせするセミナーに登壇したり、

 

海外出張でグーグルアルゴリズムの最新テクノロジーや、

 

ブロックチェーンの最新技術を学んできました。

 

ボディメイクは本業ではありません。ボディーメイクは趣味です。

 

本業に真剣に取り組むためには、体調が整っていることが大切です。

 

しょっちゅう腰痛や肩こりになっているようでは、本業に集中できませんし、人生がつらくなってしまいます。

 

36歳の時の写真が残っていました。

 

 

元々私はこんな体でしたが、実は、子供の頃からマッチョになりたいと思っていました。

 

筋トレをやってみたことはあったのですが、3日で飽きて辞めました。

 

2年おきに「かっこよくなりたい！」と発作のように筋トレをやりましたがすぐに辞めました。そんなことが小6〜30歳まで続きました。

 

プロレス中継を見てはマッチョになりたいと思ったものです。
藤波辰爾と千代の富士の体になりたいと思っていました。

 

 

これではいけないと思い、一念発起、筋トレを継続しました。

 

筋肉大会の成績は以下の通りです。

 

 

なぜこの教材を作ったのか？

私は中学・高校時代から、千代の富士さんや藤波辰爾さんのような体格に憧れていました。
その憧れを胸にトレーニングを続ける中で、「無理なく取り組めば、体づくりは楽しめるものだ」と気づいたことが、今回この教材を作ろうと思ったきっかけです。

 

「ダイエットや筋トレはきつい」「続かない」「思うように変わらない」
そんな印象を持つ方も多いと思います。
私自身も過去にそう感じていました。

 

ですが、基本的な取り組み方を見直してみたところ、
自分のペースで継続することで、少しずつ体が変わっていく実感を得られるようになりました。
肩こりが楽になったり、服のシルエットが変わったりと、日常の中で少しずつ変化を感じられるのも魅力のひとつです。

 

また、多くの方がつまずくポイントもある程度共通していると感じています。

 

私自身も何度もこの壁にぶつかってきました。
だからこそ、そういった“つまずきやすい点”を踏まえながら、
初心者の方でも取り組みやすい構成を意識して、この教材を作りました。

 

今振り返ると、「あの頃の自分に教えてあげたかった」と思える内容です。
はじめての方でも、ご自身のペースで無理なく続けやすい内容になっています。

 

 

体を変えるには具体的にどうするのか？

 

体づくりを進めるうえで、基本となるのが以下の2つの要素です。

 

• 食事の見直し
• 適度な運動（筋トレなど）

どちらか一方だけでも体に変化を感じることはありますが、
両方をバランスよく取り入れることで、より効果的に取り組める傾向があります。

 

たとえば、食事の見直しと筋力トレーニングを組み合わせることで、
相互に良い影響を与え合い、より理想に近づきやすくなると感じています。

 

一方で、運動がどうしても苦手という方もいらっしゃいます。
そういった場合でも、まずは食生活を少しずつ整えるだけでも体調や体型に良い変化を感じる方も多くいます。

 

特に、炭水化物や脂質の量を見直し、自分の生活に合った適切なバランスを意識することで、
無理なく少しずつ体重が落ちていくケースもあります。

 

焦らず、できることから取り組んでいくことが、長く続けるためのポイントです。

筋肉をつける意味

 

痩せればそれでいい。筋トレは面倒だからしたくないという人は多くいます。

 

その意味はよくわかります。私も最初そうでした。

 

筋肉があると、熱を発してくれるので、痩せやすくなります。

 

やせやすくする目的のために、筋肉に負荷をかけて筋肉を使ったほうがいいです。

 

筋肉がついていると、筋肉が糖を消費してくれますよ。

 

病気で入院して動けなくなった時も、筋肉を分解してグリコーゲンを使って、体を回復させることができます。

 

高齢者の方が入院すると、体が弱ってそのまま亡くなってしまうのは、高齢者は筋肉が少ないからです。分解するグリコーゲンがないから体を回復させられないのです。

 

 

内容

 

食事・栄養編

 

筋トレ編

 

実践者の筋トレメニューの一例

 

お腹の引き締めについての取り組み

 

筋トレの強度設定やメニューの考え方

 

調子が出ない日でも無理せず続けるための工夫

 

専用サイト全15ページ、解説動画付き

 

継続しやすい構成でご提供します
途中で挫折しがちな方でも取り組みやすいように、
「どの順番で」「何をすればよいか」を明確に整理。
手順通りに進めることで、無理のない範囲で体型改善を目指す構成になっています。

 

私自身が実践している方法です
このプログラムは、私自身（現在51歳・経営者）が日々の生活の中で続けている方法をもとに構成しています。

 

仕事での出張や外食、付き合いなどがある中でも、
「無理なく」「現実的に」取り入れられる方法を意識しています。

 

ときには夜にラーメンを食べることもありますし、
“正しいこと”だけを押し通すのではなく、
続けられる工夫を重視しています。

 

だからこそ、再現性を意識した内容になっており、
お忙しい方でも「できるときに」「できる範囲で」進められることを大切にしています。

 

32,700円（税込）

 

この教材は次のようなお悩みを解決できます

 

本教材は、こうしたお悩みに向き合いながら、無理なく体づくりを続けるためのヒントや手順を提供しています。

 

 

特典

 

無料メッセージサポートをお付けします。
質問にはご回答しますし、筋トレ動画を見せて下されば、アドバイスさせていただきます。

 

本当は、パーソナルトレーニングをして差し上げたいのですが、実際に会ってトレーニングや食事指導するのは時間、場所的に難しいでしょう。
しかし、丹治とメッセージで接触することであなたのやる気がキープできるのは間違いありません。

 

特典として、メッセージサポートを付けさせていただきます！

 

 

不安な点は、確認・相談できます
胸や背中は、筋肉を意識しにくく、効果を実感しにくいと感じる方も少なくありません。
特に背中は自分で動きを確認しにくいため、正しくできているかどうか不安になる方も多いようです。

 

本教材では、そうした場合にも、
正しいフォームや取り組み方ができているかを確認できる工夫を取り入れています。

 

また、食事管理に関しても、次のようなお悩みに個別でお答えしています。

 

このメニューで続けて良いか迷っている

 

外食や飲み会があるが、どのように調整すればよいか知りたい

 

食べすぎてしまった日の過ごし方が分からない

 

など、日常の中で起きやすい疑問やご相談にも、個別に丁寧にご返信しています。
無理をせず、現実に即した形で体づくりを継続したい方に、安心して取り組んでいただける内容を目指しています。

 

Facebook
https://www.facebook.com/masanori.tanji

 

LINE
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にメッセージをいただければ、ご返信させていただきます。

 

 

ご決断を歓迎します。
32,700円（税込）

 

よくある質問

 

返金保証はありますか？

恐れ入りますが、本教材には返金保証は設けておりません。ご不明な点がある場合は、事前にお問い合わせください。

 

食事制限は厳しいですか？

無理な制限ではなく、栄養バランスを考慮しながら継続しやすい食習慣の工夫を提案しています。
私も日常的におやつやラーメンを食べることがありますが、タイミングや量の調整によって柔軟に対応しています。
その考え方を教材内でお伝えしています。

 

運動が苦手な初心者でもできますか？

はい、大丈夫です。私自身も運動が得意ではないところから始めました。
基礎的なトレーニングを無理なく始められるように構成しており、テキストや動画に加えて、質問サポートもご利用いただけます。

 

質問したら、本当に返信をもらえますか？

はい、できる限り迅速に返信しております。
Facebook、LINE、またはEメールでご連絡ください。
通常は48時間以内の対応を心がけております。連絡先はご購入後にもご案内していますのでご安心ください。

 

追伸

 

ここまでお読みいただき、ありがとうございます。

 

体型に自信がなかった頃の私は、実は中学・高校時代から「いつか筋肉をつけたい」と密かに思っていました。
当時の友人たちがこれを見たら「細かったあの丹治が？」と驚くかもしれません。

 

ですが、人生は一度きり。
少しずつ体を変えて、Tシャツが似合う体になれたら──
そんなシンプルな憧れが、私の最初のきっかけでした。

 

今思えば、きっかけはどんなものであっても構わなかったのだと思います。
大切なのは、一歩踏み出すことと、無理のない方法で継続することでした。

 

最初は「本当に自分にできるだろうか」と不安になることもあるかもしれません。
でも、少しずつ取り組んでいけば、気づいたときには周りの人から体の変化に気づいてもらえる──そんな経験を私はしてきました。

 

変わるきっかけは、いつだって「やってみようかな」と思ったその瞬間から。
あなたの挑戦を、私なりにサポートできたら嬉しく思います。

 

今年、何かを変えたいと感じている方へ。
その一歩を、応援しています。

 

32,700円（税込）

 

 

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