痩せる、疲労回復サプリおすすめ
筋肉をつけるためにたんぱく質を摂ると、
臓器に負担がかかります。
臓器をいたわるためにサプリを飲みます。
生姜サプリ
生姜は肝機能に良いと言われています。
生姜の効能は、肝臓と冷え性に良いと言われます。
普段から食事に生姜を入れることは大事なのですが、
生姜はなかなか摂れるものではありません。
一人暮らしの場合ですと、お酒を飲む頻度が多い割りに生姜を摂取できる機会がないです。
栄養バランスが偏ります。
プロテイン＝たんぱく質を通常よりも多く摂取すると、
肝臓に負担がかかります。
摂り入れたたんぱく質を吸収するため、
肝臓をいたわるという意味で生姜は有効です。
生姜カプセル、生姜サプリ、生姜茶などで手軽に摂ると良いでしょう。
その中で、私はネイチャーシードの金時ショウガを飲んでいます。
金時ショウガは生姜の中でも香りと辛味が強いとのことで、
効く感じがするからです。
更に金時ショウガは普通の生姜に検出されないガラノラクトンが含まれています。
効能のほどは分かりませんが、
栄養成分が多い方が良いと思うので、
ネイチャーシードの金時ショウガを飲んでいます。
体を温めてくれるヒハツ、男性活力の素クラチャイダムも入っています！
風邪の時、血液循環を良くしたり
体温を上げるのにも有効です。
飲酒した夜に生姜を摂取しておくと
翌日まで残りません。
翌日のトレーニングがはかどるというものです。
肝パワー
疲れを感じた時、
翌日に疲れを残さずトレーニングを充実したものにしたい時、
肝パワーEプラスが良いです。
にんにく、すっぱい梅で疲労回復をはかります。
カキの亜鉛はたんぱく質の合成、抗酸化、細胞分裂、
新陳代謝、アルコール分解、髪の毛（育毛）
に効果があると言われています。
摂らない手はありません。
しじみ オルニパワーZnプラス
ステラさんのオルニパワーZnプラス。
ステラさんの商品はこだわりがあり、品質がとても良いです。
私は担当者さんに会う機会があり、商品開発からのお話をよく聞きます。
素材もこだわりの漁業者や農家に注文しています。
しじみの腎臓を守る成分オルニチンが800mg入っています。
サプリ業界でトップクラスのオルニチン含有量。
抗酸化成分アスタキサンチンも入っています。
私はたんぱく質摂取量が多いのでオルニチンを取り入れていますが、
お酒をよく飲む人、飲んだ翌朝がだるい人、
健康診断・人間ドックの数値が気になる人に向いています。
評判と口コミも良いです。
しじみのオルニチンは、体の中で作れない必須アミノ酸が含まれています。
私はたんぱく質、アミノ酸の観点からも
オルニチン摂取に注目しています。
必須アミノ酸とは
食事から摂取しないとほぼ取れないと言われるアミノ酸のことです。
・イソロイシン
・ロイシン
・リジン
・メチオニン
・フェニルアラニン
・スレオニン
・トリプトファン
・バリン
・ヒスチジン
しじみ その２
たんぱく質を多く摂ると腎臓に負担がかかると言われます。
腎臓に良いと言われるしじみを摂っています。
本当はしじみの味噌汁で摂るのが自然で一番良いです。
ですが、サプリを使わないと摂り切れないのでサプリを使っています。
しじみにはオルニチンというアミノ酸が含まれています。
活力の素であるグルタミン酸、アルギニンも入っています。
ゴールドジムにはプロテインと並んで
グルタミン酸が売られているくらいなので、
しじみサプリは良いと思います。
通常よりたんぱく質を摂って筋肉をつけようとする場合には
臓器を大事にすることも大切です。
腎臓はしじみで、肝臓はショウガ、カキでいたわります。
